Метаболизмът кара човешкото тяло непрекъснато да получава хранителни вещества, поддържащи енергията и жизнеността. Колко пъти сме чували, че хората, които не спортуват и ядат много, не пълнеят, защото имат добър метаболизъм? Но няма нищо страшно, ако при вас той е различен.
Какво може да се направи при бавен метаболизъм, заради който организмът "прибира" за в бъдеще всичко, което може. Напълно възможно е да се справим с това нещастие. Колкото и да е странно, това става и с помощта на храната (да, спортът също помага).
Плодове
Различните горски плодове са не само вкусни, но и полезни. Те са с високо съдържание на антиоксиданти и фибри. Първите са отговорни за младостта ни, а вторите - за здравословното храносмилане. Голям плюс е, че от плодовете могат да се приготвят много вкусни десерти и напитки, особено любимите на всички смутита.
Авокадо
Любимецът на диетолозите не е зеленчук, както много хора си мислят, а плод, от гледна точка на биолозите. Авокадото е вкусно, здравословно и съдържа всичките девет незаменими аминокиселини! А колко много неща могат да се приготвят с него!
За съжаление в нашите магазини трудно се намира зряло авокадо, затова след като го купите, го поставете да узрее на стайна температура. За една седмица то ще узрее, ще стане меко и невероятно вкусно.
8 храни, които ще направят метаболизма ви парен локомотив
Сьомга
Сьомгата не само подобрява обмяната на веществата, но и придава здравословен блясък на кожата ви. Тя съдържа и омега-3 мастни киселини, които ви помагат да запазите младостта и здравето на сърцето.
Спанак
Спанакът е с високо съдържание на витамин В, който не само ускорява метаболизма, но и повишава мускулната функция. Това зелено листо като цяло е супер полезно - както за фигурата, така и за здравето ви. В края на краищата, той е с високо съдържание на естествени фибри, които също подпомагат храносмилането.
Говеждо месо
Консумацията на храни с високо съдържание на протеини, като добри пържоли, е един от най-добрите начини да ускорите метаболизма си. Но бъдете внимателни с такива храни в горещините на деня.
Пипер
Всеки знае полезните функции на лютите чушки. Те не само ускоряват метаболизма, но и намаляват апетита. А лютият пипер помага и за охлаждане, когато е горещо: той кара тялото да се поти, така че ни става по-хладно. Но трябва да внимавате с този продукт: ако ядете много от него, без да ядете или пиете, лесно можете да получите гастрит.
8 храни, които ускоряват метаболизма – добавете ги към вашата диета
Аспержи
Витамини, микроелементи, много прекрасни фибри, почти никакви калории - само 21 на 100 грама - всичко това са аспержите. Те действат едновременно като антиоксидант и ускорител на метаболизма. Освен това се приготвят бързо, лесно и приятно.
Яйца
Западни специалисти проведоха проучване сред жени с наднормено тегло. Момичетата в продължение на два месеца изяждали по две варени яйца за закуска вместо печени изделия. В резултат на изследването 83% от "изследваните" загубили няколко нежелани сантиметра в областта на талията.
Между другото, не само храната влияе на метаболизма ви. Трябва да следим колко пием - течностите трябва да постъпват в организма равномерно през целия ден, около два литра чиста вода на ден. Силовите тренировки са важни: колкото повече мускули има в тялото, толкова по-бърз е метаболизмът, защото мускулите дори в покой изгарят много калории.
